月经不调主要是指月经周期，持续时间，月经色、量、质发生异常的一系列妇女疾病的总称。主要包括月经先期、月经后期、月经先后无定期、月经过多、月经过少、经期延长等病症。那么，女性出现月经不调怎么调节？推荐阅读>>>女性月经不调需要做的检查

1、生活要规律。女性一定要养成一个规律的作息习惯，不要熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒，更不要暴饮暴食、女性在每晚睡以前可以用温水清洗自己的外阴，尤其是经期的卫生。

2、保持精神愉快。避免精神刺激和情绪波动，有的患者在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛等一些现象的时候，都是正常的，不必过于紧张。

3、注意饮食。不吃生冷、酸辣等一些刺激性的食物，多喝开水，保持大便的通畅。血热的患者在经期前可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火的食物。

4、注意卫生，预防感染。女性要时刻注意自己的外生殖器的卫生清洁工作。在月经期的时候不能进行夫妻生活。注意保暖，避免寒冷刺激。同时还要避免过度劳累。对于经血量比较多的患者好不要吃红糖。

月经不调是女性比较常见的妇科疾病之一，女性朋友在日常生中若是没有注意就有可能会导致月经不调出现，当出现月经不调时不要认为是小事，月经不调不但会影响女性身体健康，还会给女性朋友的生活和工作造成困扰，如若长时间月经不调会导致不孕不育，甚至更加严重的后果。所以女性要引起重视，要及早的调理，日常生活中多加注意。