生活中关于这个月经不调的主要的症状表现是有很多的呢？其中我们知道就是这个出现月经发黑就是其中的一种的，当我们发现自己的月经出现了发黑这样的现象的话，千万是不要过度的感觉就是不要过分的担心的，要多多的从生活细节进行入手的话才会是可以很好的摆脱掉这样的情况的。那么，生活中怎么调节月经发黑的现象？

杭州红房子妇产医院医生指出，如果出现这个月发黑多是身体中出现是淤血所导致的，主要的建议就是要多多的注意经期的保暖措施的进行，均衡饮食健康。 我们要从生活细节做起就是：

1、注意保持自己的饮食营养性。

平时的时候多多的吃一些含铁比较的丰富食物，可以很好的防止这个贫血的发生的。多吃些滋补的食物。

2、养成这个良好的生活习惯。

记得就是经常的进行熬夜、或者是让自己是过度的劳累都会造成我们发生月经不调的现象的，记得就是要好好的养成良好的生活习惯，从改善作息开始。

3、保持自己的私处长期是处于是清洁的状态的。

主要就是要做到就是经期夫妻之间要禁止进行房事;注意季节变换的时候的注意保暖、不吃过冷的食物。

4、调整心态。

月经如果是出现不正常的情况的话，和自己日常生活中的心情有很大的关联的，要记得就是要经常的保持心情处于是愉悦的状态的。调整好心态，很容易月经恢复正常。

温馨提示：生活中不慎遇到月经有血块甚至是发黑现象不要惊慌失措，记住就是不是什么很严重的疾病的!如需了解更多月经发黑的，请咨询在线妇科医生。