宫颈糜烂是女性常见的妇科问题之一，虽多为生理性变化，但若不注意防护，可能引发不适或感染。保持良好的生活习惯和卫生意识，可以有效降低患病风险。下面杭州红房子妇产医院的医生将为大家介绍几个重要的防护方法。

注意个人卫生

保持外阴清洁是关键。建议每日用温水清洗外阴，避免使用强碱性洗剂，以免破坏局部菌群平衡。换洗内裤应及时，选择透气性好的棉质材质，减少潮湿环境对皮肤的刺激。此外，经期更需注意卫生，定期更换卫生巾，避免长时间使用同一片。

规律作息与健康饮食

充足的睡眠有助于增强免疫力，减少炎症发生概率。建议每日保持78小时睡眠，避免熬夜。饮食方面，多摄入新鲜蔬果及富含蛋白质的食物，如豆制品、鱼类等，少吃辛辣刺激性食物，减少对宫颈黏膜的不良影响。适度补充维生素也有助于维持生殖系统健康。

定期检查与科学避孕

定期进行妇科检查可及早发现问题，建议成年女性每年做一次宫颈涂片筛查。同时，若无生育计划，应采取科学避孕措施，减少意外妊娠及频繁人工流产对宫颈的损伤。避免不洁性行为，使用安全套可降低感染风险，保护生殖系统健康。

杭州红房子妇产医院温馨提示：宫颈糜烂的防护需从日常生活细节入手，注重个人卫生、保持规律作息、定期检查及科学避孕都是重要措施。女性朋友应提高健康意识，发现问题及时就医，才能更好地维护生殖系统健康。